作为一名鼓手，一直拿着鼓棒敲来敲去很容易使你的手受到伤害。似乎鼓手们注定要饱受肌肉受伤之苦，但是你还应该知道，这些伤害都是可控的。我们来告诉你几个简单而又必要的方法来使你远离鼓手常见的肌肉疼痛的烦恼，让你不在关键时刻掉链子。

① 多喝水

这一条非常简单，当你的肌肉开始脱水时，它就更容易抽筋，开始打鼓前就多喝水是最简单的能使你避免脱水的方法，而且如果你是在舞台的强光下或者是音乐节那种露天烈日下的环境中表演，你甚至需要更多的水分。
还需要注意的是，你要喝的是水，不能是啤酒。即使演出完后到后台小酌一杯貌似是最惬意的事，但你也不要那么做，因为它弊大于利。

② 多做伸展运动

就是像是其他的锻炼活动，在你打鼓前做些伸展运动热热身是十分有必要的。伸展运动有很多种，你可以试试看将你双手伸出举过头顶，再把你的手指往回掰，这能使你的手指跟手腕对于剧烈运动的耐受力更强。
 
③ 调整受力

关键就是要放松，如果紧抓一个东西不放，肌肉会更容易抽筋。如果你的拇指与食指已经开始疼了，可能是你把鼓棒握的太紧了，这时候你可以放松你的手，使用你所有的手指握住鼓棒，将受力分布到整只手而非局部的某几个地方。这能缓解你手指的压力。
如果你是个很大力的鼓手，你可能会拼命地用你的鼓棒来敲击鼓皮，试试看放松你的手，你立刻会感到轻松不少。

④ 使用不同的鼓棒

你的双手是否放松与鼓棒的种类有很大的关系，你用它们来敲击的时候，它们会立即对你的手施加以反作用力，这就是造成伤害的根源。如果你的鼓棒在你的手里的手感像榔头似的，你的手不受伤才怪，所以，挑选握着舒适的鼓棒很重要。
有些鼓棒会覆盖有一层平滑的油漆，当你的手出汗的时候它们可能会很滑。所以你可以挑选一些表面更粗糙的鼓棒，这些鼓棒握起来会更舒服。

⑤ 使用握把胶带（Grip Tape）与手套

鼓手专用手套


鼓棒的握把胶带类似于曲棍球上缠的绷带，它能提供更多的摩擦力，减缓你的手部的压力。市面上也有那种尼龙覆盖的鼓棒，Metallica 的 Lars Ulrich 用的那种，它能减少对你手部百分之五十的作用力，使你的双手跟手腕能更加放松。如果你想象Tommy Lee,那样，市面上也是有很多厂家生产鼓手用的手套的。戴上一双你也能燥翻全场。
 
⑥ 少玩手机

过量使用手机发信息，玩微博，浏览网页等都会造成手部肌肉疼痛，严重的甚至会造成腕管综合征或者是肌腱炎。由过度使用智能手机而导致的肌肉疼痛会对你打鼓造成影响。这是最重要的一条建议，尽可能少用你的手机来玩那些社交媒体，你的手指会感谢你。 


原文来源：reverb.com
原文作者：Luca Cimarusti
编译整理：吴有才
翻译转载：音乐人攻略
采编整理：拨片网 饶可
 

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拨片网   2014/02/09   0   问答