吉他手攻略：SPEED UP - 速弹吉他循环分段训练法

提高手速这个话题范围极其广泛以至于难以在一篇文章中全面概括。但是，在我收到几百个关于此话题的疑问和建议后，我决定将这系列教学的写作提上议程。对于我来说，将一个进阶级吉他手训练成一位吉他大师是一件非常有趣的事情。

学生问我最多的问题：有没有什么精准的策略能让我提高演奏吉他的手速呢？

介于我对这个问题的回答总是不一样的——取决于我所了解的这位吉他手的能力和今后发展的方向。所以，我将在这一系列文章中介绍多种不同的训练方法。

下面是第一种——循环分段训练法

# 阶段一：当初次学习到一种新的演奏技巧后，打开节拍器，在保证演奏清晰准确的基础上用最快速度演奏，记下你能达到的最快速度。例如160BPM（最好准备一个笔记本来记录你练琴的各种参数）

# 阶段二：将上一步提到的最快速度160BPM乘以20%-35%，也就是32-56BPM，然后在这个速度范围内将练习乐段连续演奏5遍。注意，在练习时一定要克制住提速的冲动。你要确保演奏的每一个音都很清晰，速度均匀稳定，你的手臂、手掌、手腕、肩颈和头部的肌肉都要保持放松，同时还要注意手上没有一些多余的动作，如抬指过高等等。对于有些吉他手来说，这一阶段也许会非常令人厌烦，但是你必须保持耐心。如果你跳过了这一步，也许你之后的演奏方式会不正确、不高效，这将影响你今后的提升，长期下去还会给你造成伤病的困扰。这一阶段非常关键，因为它在培养你的肌肉记忆，养成正确的演奏习惯。如果在这一阶段有专业老师的指导，会比自学更轻松和高效一些。一旦你掌握了这一阶段，就可以进入阶段三了。但是在这之前我还要补充：之前提到的连续演奏5遍因人而异，如果你觉得你在5遍内还没有掌握上述的要领，就接着练习，直到彻底掌握，再进入下一阶段。

# 阶段三：用最快速度的50%连续演奏练习曲3遍，例如80BPM。这一阶段的要领还是与阶段二一样：演奏清晰、速度均匀稳定、肌肉放松、手型正确、避免多余动作。在掌握这些要领之前继续增加练习次数，直到完全掌握才能进入下一阶段。

# 阶段四：用最快速度的60-65%连续演奏3遍练习曲。演奏要领同上述。

# 阶段五：用最快速度的80% 连续演奏5遍练习曲。演奏要领同上述。

# 阶段六：用最快速度的85% 连续演奏练习曲，直至达到要领。演奏要领同上述。

# 阶段七：用最快速度的90% 连续演奏练习曲，直至达到要领。演奏要领同上述。

# 阶段八：终极训练——一整周内，在保证要领的基础上用100%全速演奏练习曲目。

# 阶段九：一整周的训练后，你将拥有新的最快手速记录啦。这时候你的演奏速度肯定高于阶段一的测试。

# 阶段十：这一阶段其实是一次再循环的训练，只不过这一次不用重复上述的9个步骤，可以将训练阶段浓缩成：第一课=60%全速度训练、第二课=85%全速度训练、第三课=95%全速度训练、第四课=100%全速度训练。

一周之后，再循环，重新测试你的最快手速，并根据它调整你下一阶段的练琴内容。

那么最后，我们来总结一下分阶段提高手速训练课程的内容吧：

练习要领：

演奏清晰、速度均匀稳定、肌肉放松、手型正确、避免多余动作。

练习步骤：

第一轮：全速测试、20%-35%练习、50%练习、60%-65%练习、80%练习、85%练习、90%练习、100%练习一周。

第二轮：全速测试、60%练习、85%练习、95%练习、100%练习一周。

以此类推……

警告：千万不要在肌肉疼痛的情况下练习，这会让劳损和伤病更严重。这可不是开玩笑，我身边有很多人因练琴受伤而不得不去医院给他们的手腕或手臂做手术。

下一篇教学将介绍第二种训练方法——吉他手攻略：速弹型吉他手必须掌握的速弹秘籍 - SPEED UP! 阶梯提速法

来源：tomhess.net
作者：Tom Hess

拨片 2014/07/08 0 问答

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