看这篇之前请确保你翻阅过之前更定的一片题为《吉他手攻略：SPEED UP - 速弹吉他循环分段训练法》的文章。

这次我们教给大家的速弹训练方法与前一章提到的完全不同，但是如果你做不到第一章里提到的“演奏清晰、节奏准确”的要求的话，会很难完成本章中所提到的要点。



不像第一章提到的“循环分段训练法”那样需要花费好几个星期来完成，本章提到的新方法只需要几组简单的练习。这种新方法不能取代其他提速方法，而是一种为进阶乐手提供的辅助训练方法。

# 阶梯提速法

进行这种训练的前提是假设你能够在100bpm的速度下清晰和连贯地演奏某个吉他技巧。并且，你希望将200bpm作为你演奏这种技巧的速度目标。

# 热身练习：

冬季：十五分钟

春/秋季：十分钟

夏季：五分钟

热身结束后，依次按照以下“速度阶梯”来练习。（每一阶段2-3分钟）

Play at 60 bpm for 2-3 minutes

Play at 90 bpm for 2-3 minutes

Play at 75 bpm for 2-3 minutes

Play at 105 bpm for 2-3 minutes

Play at 90 bpm for 2-3 minutes

Play at 120 bpm for 2-3 minutes

Play at 105 bpm for 2-3 minutes

Play at 135 bpm for 2-3 minutes

Play at 120 bpm for 2-3 minutes

Play at 150 bpm for 2-3 minutes

Play at 135 bpm for 2-3 minutes

Play at 165 bpm for 2-3 minutes

Play at 150 bpm for 2-3 minutes

Play at 180 bpm for 2-3 minutes

Play at 165 bpm for 2-3 minutes

Play at 195 bpm for 2-3 minutes

Play at 180 bpm for 2-3 minutes

Play at 210 bpm for 2-3 minutes

正如你所想象的那样：在阶梯训练的一开始，你也许会觉得比较轻松。但是到了后面就觉得这是一件难以完成的任务了。不管如何，坚持完成整个练习，尽管听上去很糟糕。别担心，你不会一直都弹得那么差的。经过长时间的练习，手速自然会得到提高，演奏的准确度和流畅度也会提升。

# 阶梯训练法能起到这样的作用：

它能将你的意识“提速”（非常重要！），训练你的大脑在潜意识中克服速度的障碍，心理暗示生理：“你能够完成高速演奏的任务”。

一段时间后，它能让你的手速大大提高（虽然听上去演奏得有些粗糙）长此结合其他方法训练下去，就能训练出快速和优质的演奏。

大部分人在提速时碰上的瓶颈并不是不能快速移动左手，而是双手的配合度不够好。这是影响提速的根本问题之一。但是，正是因为很多人都只认识到双手配合度与速弹的关系，他们的训练就只局限于此，而忽视了对速度本身的巡演。因此，我再次强调这一提速训练的重要。不过它只是辅助训练，并不能取代其他训练方法。

注意事项：由于这个训练强度很大，你要注意避免手指、手掌、手腕和胳膊发生伤痛。如果在训练中感觉不适，要停止训练、适当休息，等不适缓解后再继续训练，千万不要在疼痛的情况下练习，否则会伤害到肌肉和肌腱，积累下长期慢性疾病。同时，一定注意在训练之前做好热身准备。



来源：tomhess.net
转载：MG / 音乐人攻略
编译：能小毛